来源：十分生活网
(资料图)
1、维生素C的主要来源是植物性食物水果和蔬菜，食物内含量分类如下： 最丰富的天然来源：樱桃、松针、猕猴桃。
2、 优质来源：柑橘类水果、橘汁、石榴、良好来源：绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。
3、 微量来源：谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物。
4、 橙子,苹果,香蕉,木瓜,芒果.西红柿柠檬.青瓜西瓜可以美容皮肤. 辣椒,苦瓜,青蒜,油菜,香菜,萝卜叶,和木瓜是较好的美容蔬菜. 水果含锌多的是：干果类 比如栗子，向日葵。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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