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环球热门:仰卧举腿正确做法_仰卧举腿

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2023-04-08 08:44:46

来源：元宇宙网


(资料图片仅供参考)

有 关于仰卧举腿正确做法_仰卧举腿方面的知识，小编在此整里出来，给大家作为参考，下面就详细的介绍一下关于仰卧举腿正确做法_仰卧举腿的相关内容。

首先，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧。腿稍微垂直于空气。收紧腹部，双腿向上抬起，达到上跨，双腿与躯干成90度。然后回到原来的位置，注意不要放在地上。保持匀速呼吸来做这个动作。这个动作做20组，每天三到四组。仰卧举腿主要是锻炼大家的下腹部肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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